Psycho‑physiologische Ernährungs- und Trainingsdiagnostik nach erpse
Ein klarer, ehrlicher & lebensverändernder Ansatz
Ernährung ist Kopf.
Ernährung ist Emotion.
Ernährung ist Gewohnheit.
Ernährung ist Stress.
Ernährung ist dein Alltag.
In der psycho‑physiologischen Ernährungs‑ und Trainingsdiagnostik schauen wir nicht nur darauf, was du isst – sondern darauf, warum du isst, wie du dich fühlst und was dein Körper dir eigentlich sagen möchte. Ernährung ist nie nur eine Frage von Kalorien oder Plänen. Ernährung ist ein Spiegel deiner inneren Welt.
Viele Menschen kämpfen nicht mit dem Essen – sondern mit dem, was dahinter liegt:
Gedanken, die sich im Kreis drehen.
Muster, die sich wiederholen.
Stress, der den Körper ausbremst.
Schlaf, der fehlt.
Energie, die nicht reicht.
Der Wunsch, wieder im eigenen Körper anzukommen.
Manchmal ist es nicht der Hunger, der uns steuert – sondern der Kopf, die Emotion, die Gewohnheit oder das Bedürfnis nach Ruhe, Halt oder Kontrolle.
Genau hier setzt die psycho‑physiologische Diagnostik an. Wir verbinden präzise Messdaten mit deinem inneren Erleben, deinem Verhalten und deinem Lebensrhythmus. So verstehen wir, wie dein Stoffwechsel funktioniert, wie dein Kopf ihn beeinflusst – und wie dein Körper wiederum deinen Kopf prägt.
Das ist kein Diätprogramm. Es ist ein ehrlicher Blick auf dich, deinen Körper, deine Psyche und die Mechanismen, die dich antreiben – und manchmal ausbremsen.
Für alle, die nicht mehr raten wollen.
Für alle, die verstehen wollen.
Für alle, die nachhaltig etwas verändern möchten – im Körper und im Kopf.
Inhaltsübersicht:
Was wird untersucht?
Die fünf zentralen Bereiche der psycho‑physiologischen Ernährungs‑ & Trainingsdiagnostik
1. Stoffwechsel & Körperzusammensetzung
– Einblick in Energiehaushalt
– Regeneration
– Mögliche Ungleichgewichte
2. Ernährung & Energieverfügbarkeit
– Essgewohnheiten
– Energiezufuhr
– Makronährstoffverteilung
– Essrhythmus
– Emotionale und stressbedingte Muster
3. Training, Bewegung & Leistungsfähigkeit
– Reaktion auf Belastung
– Trainingsstruktur
– Regeneration
– Bewegungsmuster
– Hinweise auf Überlastung oder Plateaus
4. Psycho‑physiologische Faktoren
– Schlafqualität
– Stressbelastung
– Motivation
– Alltagsgewohnheiten
– Emotionale Essmuster
5. Digitale Begleitung über die erpse App / Buddy
– Empfehlungen
– Erinnerungen
– Fragebögen
– Fortschrittsverfolgung
– Auswertungen
– Alltagstaugliche Tipps
Was bringt dir die Diagnostik?
Du erhältst:
– einen klaren Überblick über deinen Körper
– ein tiefes Verständnis für deinen Stoffwechsel
– individuelle Strategien für Ernährung, Training und Regeneration
Die Diagnostik hilft dir, mehr Energie zu gewinnen, besser zu regenerieren und nachhaltige Fortschritte zu erzielen. Sie begleitet dich langfristig und unterstützt dich dabei, deine Ziele wirklich zu erreichen.
Pakete während der Weiterbildung (aktuell)
Stoffwechsel‑ & Gesundheits‑Check
Erstkonsultation (75–90 Min.)
– BIA‑ und Kalipermessung
– Psycho‑physiologischer Fragebogen
– Analyse deiner Messwerte und Lebensstilfaktoren
– Erste individuelle Empfehlungen
– Zugang zur erpse App und Buddy
Ideal für einen fundierten Überblick über deinen aktuellen Gesundheits‑ und Stoffwechselstatus.
Aufbau‑Paket
Erstkonsultation (75–90 Min.)
– BIA‑ und Kalipermessung
– Psycho‑physiologischer Fragebogen
– Analyse deiner Messwerte und Lebensstilfaktoren
2 Verlaufskonsultationen (je 45 Min.) inkl. BIA‑ und Kalipermessung – Individuelle Anpassungen deines Ernährungs‑ und Trainingsplans
Begleitung über die erpse App und Buddy
Ideal für eine Begleitung über mehrere Wochen.
Intensiv‑Begleitung
Erstkonsultation (75–90 Min.)
– BIA‑ und Kalipermessung
– Psycho‑physiologischer Fragebogen
– Analyse deiner Messwerte und Lebensstilfaktoren
5 Verlaufskonsultationen (je 45 Min.) inkl. BIA‑ und Kalipermessung
– Individuelle Anpassungen deines Ernährungs‑ und Trainingsplans
Enge persönliche Begleitung inkl. erpse App und Buddy
Ideal bei grösseren Zielen oder dem Wunsch nach langfristiger Veränderung.
Zusätzliche Pakete ab Sommer 2027
Premium‑Performance
2 ausführliche Konsultationen (je 75–90 Min.)
Eine davon inkl. Spiroergometrie + Laktatmessung
– BIA‑ und Kalipermessung
– Psycho‑physiologischer Fragebogen
– Analyse deiner Messwerte und Lebensstilfaktoren
6 Verlaufskonsultationen (je 45 Min.) inkl. BIA‑ und Kalipermessung
– Individuelle Anpassungen deines Ernährungs‑ und Trainingsplans
Begleitung über die erpse App und Buddy Abschlussgespräch mit langfristiger Strategie
Das umfassendste Paket – ideal für ambitionierte Ziele oder komplexere Fragestellungen.
Optionale Zusatzleistung
Spiroergometrie
Die präziseste Methode zur Bestimmung deiner Leistungsfähigkeit und Trainingszonen:
– Ruhewerte
– Belastungstest mit Atemgasanalyse
– Laktatmessungen
– Erholungsphase
– Auswertung deiner Ergebnisse
Ergebnisse:
– Individuelle Trainingszonen
– VO₂max
– Fett‑ und Kohlenhydratverbrennung
– Aerobe & anaerobe Schwelle
– Hinweise auf Überlastung oder ineffiziente Trainingsmuster
Flexibel zu allen Paketen (ausser Premium‑Performance) buchbar.
Messmethoden der psycho‑physiologischen Diagnostik
BIA‑Messung – Analyse der Körperzusammensetzung
Die BIA‑Messung ist eine schnelle, schmerzfreie und moderne Methode, um deine Körperzusammensetzung genau zu analysieren. Du liegst entspannt auf der Liege, während ein sehr schwacher, nicht spürbarer elektrischer Strom durch deinen Körper geleitet wird. Die Messung dauert nur 1–2 Minuten.
Gemessen werden:
– Muskelmasse
– Körperfettanteil
– Körperwasser (intra‑ und extrazellulär)
– Grundumsatz
– Phasenwinkel (Zellgesundheit)
Besonderheit:
Wir nutzen eine hochwertige professionelle BIA‑Analyse im Rahmen der erpse‑Diagnostik – deutlich präziser als einfache Haushaltsgeräte.
Dein Nutzen:
Ein objektives Bild deines Körperzustands. Zusammen mit Kalipermessung und Fragebogen können wir Stoffwechsel, Ernährung und Training gezielt optimieren – für mehr Energie, bessere Regeneration und nachhaltige Ergebnisse.
Kalipermessung – präzise Bestimmung des Körperfettanteils
Mit einem speziellen Messgerät wird die Hautfaltendicke an verschiedenen Körperstellen gemessen – schnell, präzise und schmerzfrei.
Besonderheit:
Im Rahmen der erpse‑Diagnostik erfassen wir deutlich mehr Messpunkte als üblich. Dadurch entsteht ein besonders genaues Bild deiner Körperzusammensetzung.
Dein Nutzen:
Du siehst nicht nur deinen Körperfettanteil, sondern auch Veränderungen durch Training, Ernährung und Regeneration. Zusammen mit der BIA‑Messung entsteht eine hervorragende Grundlage für deinen persönlichen Gesundheits‑ und Trainingsplan.
Psycho‑physiologischer Fragebogen – Verbindung von Körper und Kopf
Der Fragebogen betrachtet nicht nur Ernährung und Training, sondern auch Stress, Schlaf, Motivation und Gewohnheiten. So verbinden wir die „Körper‑Seite“ und die „Kopf‑Seite“ – für langfristigen Erfolg und ein ganzheitliches Verständnis deiner Gesundheit.
Erpse App (erpse health & sports) – dein digitaler Gesundheitscoach
Die erpse App begleitet dich zwischen den Terminen und hilft dir, Ernährung, Training, Stress und Regeneration optimal zu steuern.
Funktionen:
– Auswertung deiner Diagnostikdaten (BIA, Kaliper, Fragebogen)
– Individuelle Empfehlungen
– Erinnerungen
– Fortschritts‑Tracking
– Alltagstaugliche Tipps
Basierend auf der psycho‑physiologischen Methode von erpse.
Erpse Buddy – dein persönlicher Begleiter im Alltag
Der Erpse Buddy verbindet alle Daten aus deiner Diagnostik und unterstützt dich täglich dabei, Ernährung, Training, Stress und Regeneration optimal aufeinander abzustimmen.
Du erhältst:
– Individuelle Empfehlungen basierend auf deinen Messwerten
– Fragebögen und Fortschritts‑Tracking
– Übersichtliche Auswertungen von Stoffwechsel und Regeneration
– Praktische Alltagstipps
Der Erpse Buddy macht die Diagnostik lebendig und hilft dir, zwischen den Terminen nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Spiroergometrie – präzise Leistungsdiagnostik (ab Sommer 2027)
Die Spiroergometrie zeigt, wie leistungsfähig Herz, Lunge und Stoffwechsel wirklich sind. Du trainierst auf einem Fahrradergometer mit einer leichten Atemmaske, während die Belastung langsam gesteigert wird.
Gemessen werden:
– VO₂max
– Fettverbrennungs‑ und Leistungszonen
– Anaerobe Schwelle
– Atem‑ und Erholungsökonomie
Dein Nutzen:
Ein optimal abgestimmter Trainings‑ und Ernährungsplan, der Überlastungen vermeidet und Fortschritte beschleunigt.
Laktatmessung – Bestimmung deiner Trainingszonen (mit der Spiroergometrie)
Während der Belastung wird eine kleine Blutprobe aus Ohrläppchen oder Finger entnommen – ein kurzer, leichter Pikser.
Gemessen werden:
– Aerobe Schwelle
– Anaerobe Schwelle
– Individuelle Trainingszonen
Dein Nutzen:
Du erfährst genau, in welchen Intensitäten du am effektivsten trainierst, Fett verbrennst oder Leistung aufbaust. Das ermöglicht einen präzisen, persönlichen Trainings‑ und Ernährungsplan.